Doplnky výživy – sú naozaj potrebné? Dnešná doba so sebou prináša nespočetné množstvo doplnkov výživy nazývaných aj ako suplementy. Sú naozaj potrebné? Môžu pomôcť alebo skôr uškodiť? Zatiaľ čo majú lieky potlačiť príznaky konkrétneho ochorenia, úlohou výživových doplnkov je podporiť správne fungovanie organizmu. V prvom rade je veľmi dôležité uvedomiť si, že doplnky výživy sú ,,iba,, […]
Čo sú to proteíny Proteíny (bielkoviny) sú organické zlúčeniny na báze dusíka, ktoré predstavujú základnú stavebnú zložku ľudského tela. Spolu so sacharidmi a tukmi ich zaraďujeme medzi základné živiny. Pozostávajú z aminokyselín, ktoré sú navzájom spojené tzv. peptidovou väzbou. Minimálny denný príjem bielkovín je odhadovaný na 0,6 – 0,8 g / kg telesnej hmotnosti. Optimálne množstvo pre […]
Aj vy sa presne vidíte v názve nášho článku? Sú práve kŕče to čo Vás limituje pri Vašom cvičení alebo športovej aktivite. Alebo sa kvôli ním budíte zo spánku? Príčiny svalových kŕčov Najčastejšou príčinou svalových kŕčov u športovcov býva nerovnováha a nedostatok stopových prvkov – vápnika, horčíka a draslíka. Pri fyzickej záťaží a pri potení sa okrem vody vylučuje množstvo […]
Maratón je najdlhšia olympijská bežecká vzdialenosť a pre mnohých aj rekreačných bežcov je to určitá magická trať ktorú by chceli aspoň raz v živote zabehnúť. Častokrát to potom neskončí pri tom jednom raze, ale odbehnutie aspoň jedného maratónu za rok sa stane akýmsi rituálom alebo motiváciou nabehať v tréningu čo najviac kilometrov. Príprava na maratón Základom prípravy na […]
BCAA- Sú dôležité? Základný stavebný kameň bielkovín, aj tak by sa dali charakterizovať BCAA – esenciálne aminokyseliny. Suplementy s obsahom aminokyselín s rozvetveným reťazcom (leucín, izoleucín a valín) sú alfou omegou pre Váš tréning a regeneráciu. Mnoho ľudí však nevie o účinkoch a o tom, aký prínos majú tieto aminokyseliny pre ľudské telo.Prečo ale užívať […]
Ako schudnúť do plaviek? Leto je pre mnohých z nás obdobie, ktoré má väčšina z nás vďaka slnku, dovolenkám a oddychu najradšej. A vieme, ako to už v živote chodí… Niekoľko týždňov predtým, ako zhodíme zo seba svetre a jarné bundy nás začínajú prepadať myšlienky „potrebujem schudnúť“ alebo „chcem si do leta vyformovať postavu“. Dobrá správa je, že ak […]
Chudnutie je téma, ktorá sa neustále dookola opakuje na internete alebo v médiach či časopisoch. Všade ponúkajú zaručené recepty na to, ako ľahko a bez námahy schudnúť. Ktoré cvičenie je pre chudnutie efektívne a ktoré nie? Aká diéta je tá najsprávnejšia !? Určite viete, že naše telo ako zdroj energie môže využívať buď tuky alebo sacharidy, pripadne v určitých […]
Hovorí sa, že podľa sily metabolizmu sa dá predpokladať aj sila osobnosti. Čo je metabolizmus? Čo je sila metabolizmu? Treba si pod týmto slovným spojením predstaviť kvalitu zdravia, vitalitu, primeranú kondíciu, ale aj výšku celodennej mentálnej energie. Svoju energiu sa všetci snažíme nasmerovať do činností, cez ktoré chceme byť užitoční nielen pre seba, ale aj pre […]
Chudnutie je téma, ktorá sa neustále dookola opakuje na internete alebo v médiach či časopisoch. Všade ponúkajú zaručené recepty na to, ako ľahko a bez námahy schudnúť. Ktoré cvičenie je pre chudnutie efektívne a ktoré nie? Aká diéta je tá najsprávnejšia !? Určite viete, že naše telo ako zdroj energie môže využívať buď tuky alebo sacharidy, pripadne v určitých […]
Asi každému cyklistovi je jasné že ak sa chce výkonnostne zlepšiť, musí tomu predchádzať určitý tréning. Pod tréningom si môžeme predstaviť aj obyčajný výjazd na bicykli. Aj pri ňom môžeme očakávať zlepšenie. Jednoducho povedané, na zlepšenie výkonnosti alebo kondície je potrebný určitý podnet. Aký podnet je však najlepší a najefektívnejší? Aká intenzita a dĺžka zaťaženia je […]
