Entries by Admin.z

Ktorý tuk je dobrý, ktorý zlý

Tuky. Konzumujeme ich každý deň a sú prítomné aj tam, kde by sme ich nečakali – v ovocí a zelenine. Všeobecne prevládajú názory, že tuk je zlý a treba sa vyhýbať jeho konzumácii. Je to však naozaj pravda? Nutričný význam tukov Najbohatší zdroj energie (38,9 kJ/g) Absorpcia vitamínov rozpustných v tukoch (A,D,E,K a β-karoténu) Znižujú objem stravy bohatej na energiu Zabezpečujú […]

Ako na pitný režim a dopĺňanie energie v letných mesiacoch

Slnko, teplo, voda – jedným  slovom  leto. Toto ročné obdobie sa spája s mnohými športovými aktivitami, no i s rôznymi grilovanými dobrotami. Ako však správne doplniť vodu a minerálne látky, ktorú sme stratili počas teplých letných dní? A aké je to správne jedlo, ktoré nezaťaží organizmus a poskytne úľavu od horúčavy? Potraviny ktoré nezaťažia V  lete by sme mali siahnuť […]

Nie je kilo ako kilo

Spýtajte sa 5 odborníkov na výživu ako často by sa človek mal vážiť a dostanete 10 odlišných odpovedí. Hmotnosť. Kúzelné slovíčko, ktoré zaujíma drvivú väčšinu ľudí. Je ale správne sa až s takým dôrazom zameriavať iba na túto jednu veličinu? Pozorne si pozrite nasledujúci obrázok. Dve ženy s rovnakou hmotnosťou – očakávali by sme, že budú vyzerať rovnako. […]

AKCIA 1+1 ZADARMO na diagnostiku a analýzu tela prístrojom InBody

Pre všetkých, ktorý si dali novoročné predsavzatia urobiť niečo so svojím telom, postavou a kondičkou, sme pripravili zaujímavú januárovú akciu:   Prídi sa k nám v mesiaci január odmerať na prístroji InBody a kúp si akýkoľvek produkt a druhé meranie v priebehu nasledujúcich troch mesiacov máš ZADARMO!!!   Okrem toho na konci mesiaca apríl vyhodnotíme […]

Metabolizmus – Pomalý? Rýchly? Tukový?

Tento článok Vám poskytne rôzne tipy, odpovede a najzákladnejšie fakty ohľadne metabolizmu. Čo je to vlastne ten metabolizmus? Ide o látkovú výmenu (chemický proces) v živých organizmoch a bunkách. V podstate je to súhrn všetkých chemických, fyzikálnych a biochemických dejov, ktoré prebiehajú konkrétne v bunkách. A čo Bazálny metabolizmus? Bazálny metabolizmus udáva koľko kalórii spáli Vaše telo na základné funkcie. Je to ako […]

Dlhšie alebo rýchlejšie? Ako si zvoliť vhodnú fyzickú aktivitu a jej správnu intenzitu?

V prvom rade si treba vybrať svoju obľúbenú aktivitu podľa momentálnej zdravotnej a fyzickej kondície. Je vhodné aby ste vybranú aktivitu nevykonávali nasilu (napr. keď chcete schudnúť a beháte od nevidím do nevidím, pričom beh z duše neznášate). Čím viac vás to bude aj baviť, tým úspešnejší vo svojich cieľoch a napredovaní môžete ísť. To znamená, že pri zvolenej aktivite […]

Vplyv stravy a tréningu na tukový metabolizmus

Tak ako každý športovec, aj ja by som sa najradšej neustále iba zlepšoval. Niekedy však narazíte na svoje limity, alebo prípadne začnete z rôznych príčin stagnovať. Môj prípad to v poslednej sezóne našťastie nebol, ale momentálne mám po sezóne a rozmýšľam aké novinky a zmeny by som zaradil do zimnej prípravy. Lepšie povedané, ako a čím posunúť svoju výkonnosť ešte […]

Význam bielkovín pre seniorov

Prečo konzumovať viac bielkovín?   Výživa zohráva významnú úlohu v starostlivosti o staršieho človeka. Správna výživa ovplyvňuje celkový stav organizmu. Telesnú a duševnú výkonnosť, odolnosť k infekciám, lepšie zvládnutie stresu, rýchlejšie hojenie rán. Môžeme teda povedať, že správna výživa má všeobecne pozitívny vplyv na kvalitu života staršieho človeka. V dôsledku nevhodného stravovania môže u seniorov […]