Entries by Admin.z

Nie je kilo ako kilo

Spýtajte sa 5 odborníkov na výživu ako často by sa človek mal vážiť a dostanete 10 odlišných odpovedí. Hmotnosť. Kúzelné slovíčko, ktoré zaujíma drvivú väčšinu ľudí. Je ale správne sa až s takým dôrazom zameriavať iba na túto jednu veličinu? Pozorne si pozrite nasledujúci obrázok. Dve ženy s rovnakou hmotnosťou – očakávali by sme, že budú vyzerať rovnako. […]

AKCIA 1+1 ZADARMO na diagnostiku a analýzu tela prístrojom InBody

Pre všetkých, ktorý si dali novoročné predsavzatia urobiť niečo so svojím telom, postavou a kondičkou, sme pripravili zaujímavú januárovú akciu:   Prídi sa k nám v mesiaci január odmerať na prístroji InBody a kúp si akýkoľvek produkt a druhé meranie v priebehu nasledujúcich troch mesiacov máš ZADARMO!!!   Okrem toho na konci mesiaca apríl vyhodnotíme […]

Metabolizmus – Pomalý? Rýchly? Tukový?

Tento článok Vám poskytne rôzne tipy, odpovede a najzákladnejšie fakty ohľadne metabolizmu. Čo je to vlastne ten metabolizmus? Ide o látkovú výmenu (chemický proces) v živých organizmoch a bunkách. V podstate je to súhrn všetkých chemických, fyzikálnych a biochemických dejov, ktoré prebiehajú konkrétne v bunkách. A čo Bazálny metabolizmus? Bazálny metabolizmus udáva koľko kalórii spáli Vaše telo na základné funkcie. Je to ako […]

Dlhšie alebo rýchlejšie? Ako si zvoliť vhodnú fyzickú aktivitu a jej správnu intenzitu?

V prvom rade si treba vybrať svoju obľúbenú aktivitu podľa momentálnej zdravotnej a fyzickej kondície. Je vhodné aby ste vybranú aktivitu nevykonávali nasilu (napr. keď chcete schudnúť a beháte od nevidím do nevidím, pričom beh z duše neznášate). Čím viac vás to bude aj baviť, tým úspešnejší vo svojich cieľoch a napredovaní môžete ísť. To znamená, že pri zvolenej aktivite […]

Vplyv stravy a tréningu na tukový metabolizmus

Tak ako každý športovec, aj ja by som sa najradšej neustále iba zlepšoval. Niekedy však narazíte na svoje limity, alebo prípadne začnete z rôznych príčin stagnovať. Môj prípad to v poslednej sezóne našťastie nebol, ale momentálne mám po sezóne a rozmýšľam aké novinky a zmeny by som zaradil do zimnej prípravy. Lepšie povedané, ako a čím posunúť svoju výkonnosť ešte […]

Význam bielkovín pre seniorov

Prečo konzumovať viac bielkovín?   Výživa zohráva významnú úlohu v starostlivosti o staršieho človeka. Správna výživa ovplyvňuje celkový stav organizmu. Telesnú a duševnú výkonnosť, odolnosť k infekciám, lepšie zvládnutie stresu, rýchlejšie hojenie rán. Môžeme teda povedať, že správna výživa má všeobecne pozitívny vplyv na kvalitu života staršieho človeka. V dôsledku nevhodného stravovania môže u seniorov […]

Aký proteín je najlepší pre ženy

Proteín je nevyhnutný aj pre ženy. Prakticky sa nelíši od proteínu pre mužov. Zo všetkých živín majú proteíny (bielkoviny) najväčšiu sýtiacu schopnosť a zasýtia lepšie ako sacharidy a tuky. Okrem toho chránia pred degradáciou a poškodením svalstva. Väčšina žien sa snaží spaľovať tukové zásoby a bojí sa prijímať proteíny, predovšetkým z dôvodu naberania svalovej hmoty a priberania na váhe. Pre […]

Je proteín vhodný pre deti?

Výživa dieťaťa Výživa dieťaťa je nesmierne dôležitá kapitola v živote rozvíjajúceho sa dieťaťa, ktorého celkový duševný (emočný) i fyzický (zdravotný) rozvoj je do vysokej miery ovplyvnený práve kvalitou výživy. Nie je náhoda, že deti sa stávajú hyperaktívne, neposlušné až nezvládnuteľné. Môže za to aj kvalita výživy, ktorá ovplyvňuje ich vnútorný telesný stav najprv po zdravotnej […]

Bežecký intervalový tréning

Ďalší, v bežeckých kruhoch často spomínaný a rozoberaný typ tréningu, je intervalový tréning. Najčastejšie sa mu venujú výkonnostní bežci na stredné a dlhé trate, ale táto špecifická forma tréningu je vhodná pre všetky vekové a výkonnostné skupiny.  A práve čím vyšší vek máte, tým viac by ste sa mali zamerať na kvalitné formy intervalového tréningu. Starším ľuďom prirodzene klesá […]